ココロもカラダも健康で幸せに🤗

「国家資格 柔道整復師」「ナチュラリゼーション認定中級トレーナー」取得の体操競技指導者が今まで以上に健康になる方法や関節痛や慢性痛などの痛みを改善する方法、美しいスタイルを取り戻す方法、アスリートがパフォーマンスアップする方法について書いています。

美容、スタイル改善

アボカドは最強!

みなさん、こんにちは! 今日はアボカドについて話そうと思います。 アボカドは私たちの生活に明るさをもたらしてくれる素晴らしい食材です! 独特な形と美しい緑色は、見るだけで心を癒してくれますよね。 そして、アボカドのクリーミーなテクスチャーと豊…

バナナは最高!

みなさん、こんにちは! 今日はバナナについて話そうと思います。 バナナは私たちの生活に明るさをもたらしてくれる素晴らしいフルーツです! 黄色くて元気な見た目は、一目見るだけで笑顔になれますよね。 そして、バナナの甘さとクリーミーな食感は、口の…

ブロッコリーは体にいい!

みなさん、こんにちは! 今日は明るい話題で元気をお届けします!✨ 最近、私はブロッコリーにハマっています! ブロッコリーは、見た目も鮮やかで、栄養価も高くて、とっても美味しいんです! 画像引用https://weathernews.jp/s/topics/202301/250185/amp.ht…

加工肉は体に悪い⁉︎

みなさん、こんにちは! 今日は、加工肉についてお話しましょう。 確かに、加工肉は体に悪い要素が含まれていることがあります。 画像引用https://yamashita-clinic-iwakuni.com/ 加工肉には、脂肪や塩分、添加物が多く含まれていることが一般的です。 これ…

冷水シャワーいいですよ

みなさん、こんにちは! 今日は冷水シャワーについて話そうと思います。 冷水シャワーは爽快な体験です! 最初は少し勇気がいるかもしれませんが、一度試してみる価値がありますよ! 画像引用https://www.womenshealthmag.com/jp/wellness/g31009853/cold-sh…

水風呂健康法

みなさん、こんにちは! 今日は明るい話題をシェアしたいと思います。 皆さんは「水風呂」についてご存知ですか? 水風呂とは、日本の伝統的な健康法で、温泉や銭湯などで見かけることができます。 この健康法は、まず熱いお風呂に入り、その後に冷たいお風…

サウナって最高よね

みなさん、こんにちは! 今日はサウナについてお話しましょう! サウナは私たちの健康とリラックスに明るい効果をもたらしてくれますよ♪ 画像引用https://www.bathlier.com/media/survey/sauna/ まず、サウナに入ることで身体がじんわりと温まります。 高温…

お風呂の健康効果

みなさん、こんにちは! 今日はお風呂の健康効果についてお話しましょう! お風呂は私たちの心と体に明るい効果をもたらしてくれますよ♪ 画像引用https://www.rarejob.com/englishlab/column/20181126/ まず、お風呂に入ることで日々の疲れやストレスが癒さ…

ハイカカオチョコレートっていいよ!

みなさん、こんにちは! 今日は、ハイカカオチョコレートについてお話しましょう! ハイカカオチョコレートは、体にとってとても良い食べ物ですよ! 明るいニュースですね! 画像引用https://mognavi.jp/news/shokurepo/77016/ ハイカカオチョコレートには、…

トマトジュースは健康的!

みなさん、こんにちは! 今日は明るい話題をシェアしたいと思います。 皆さんはトマトジュースが好きですか? 私は最近、トマトジュースの素晴らしさに気づきました! 朝食やランチのお供に最適で、ビタミンCやリコピンもたっぷり含まれているんですよ。 さ…

ブルーベリー最高!

みなさん、こんにちは! 今日は明るいトピックでお話しましょう! 最近、私はブルーベリーにハマっています! ブルーベリーは、見た目も美しいし、味も爽やかで美味しいですよね。 この小さな実には、たくさんの栄養素が詰まっていて、健康にも良いと言われ…

二重あごを治す方法

みなさま、こんにちは! 本日は二重あごを治す方法についてお話させていただきます。 画像引用https://www.ac-illust.com/main/search_result.php?word=%E9%A1%94%E7%97%A9%E3%81%9B 二重あごになるとイヤですよね。 二重あごになりたくないからとあごを引く…

【簡単】小顔になる方法

みなさま、こんにちは! 本日は小顔になる方法をお伝えしますね! 画像引用https://www.ac-illust.com/main/search_result.php?word=%E5%B0%8F%E9%A1%94 小顔っていいですよね。 私は小顔になるのは無理!と諦めていませんか? 大丈夫です。 諦めるのは早す…

体のねじれを治す方法

みなさまこんにちは! 本日は『体のねじれを治す方法』についてお話させていただきます。 画像引用https://mbp-japan.com/shizuoka/pilates-studio-maeda/column/5052296/ 体がねじれていなくて真っ直ぐで美しい体が理想的ですよね。 しかし、私たちの体は知…

体の左右差を治す方法

みなさまこんにちは‼︎ 本日は『体の左右差を治す方法』についてお話させていただきます。 画像引用https://www.shinso-therapy.jp/service 体に左右差があると姿勢が悪く見えてしまいますし、体を痛めやすくなってしまいます。 また、内臓の機能も低下してし…

いびきの危険性について

みなさん、こんにちは! 今日はちょっと珍しいトピックについてお話しましょう。 それは「いびきの危険性」です! 明るい話題ではありませんが、重要なことなので皆さんにお伝えしたいと思います。 画像引用https://www.kamimutsukawa.com/blog2/kokyuuki/80…

牛乳は飲まない方がいい⁉︎

みなさん、こんにちは! 今日は明るい話題をシェアしたいと思います。 牛乳飲まない方がいい⁉︎ということをご存知ですか? 画像引用https://diamell.kenkotto.com/2022/09/05/7245/ 牛乳は健康に良いと言われていますが、実は牛乳を飲まない方がいい理由もあ…

グルテンフリーについて

みなさん、こんにちは! 今日はグルテンフリーについて話そうと思います。 グルテンフリーとは、小麦や大麦・ライ麦などのグルテンを含まない食事スタイルのことです。 最近、健康やアレルギーの問題を抱える方々にとって、グルテンフリーは人気が高まってい…

糖化のお話

みなさん、こんにちは! 今日は体が糖化するという話題について明るくお話しましょう! 糖化とは、糖分が体内で反応して老化の原因となることを指しますが、心配しなくても大丈夫ですよ! なぜなら、私たちが健康な生活を送ることで、糖化を抑えることができ…

カラダが酸化する⁉︎

みなさん、こんにちは! 今日は体が酸化することについてお話しましょう! でも、心配しないでくださいね、明るい話題ですよ!☀️✨ 画像引用https://vitabrid.co.jp/articles/beauty/sanka/ 最近、私は健康について学ぶことが多くて、体が酸化することについ…

肌が汚くなってしまう食べ物

みなさん、こんにちは! 今日は肌についてお話しましょう。 肌が汚くなる食べ物についての情報をシェアしたいと思いますが、明るいトーンでお伝えしますね! 画像引用https://odecomart.com/blog/the-trouble-with-dirty-skin/ 私たちの肌は、私たちの健康や…

アンチエイジングしよう!

みなさま、こんにちは! 今日はアンチエイジングについて話しましょう! 明るいトピックで元気を出しましょう! 画像引用https://core-fit.jp/product/facepointer/column/column-4599/ アンチエイジングとは、私たちが年齢を重ねる中で、若々しさや健康を保…

抗酸化力を高めよう!

みなさま、こんにちは! 今日は抗酸化についてお話しましょう! 抗酸化は私たちの健康にとって非常に重要な役割を果たしています。 私たちの体内には、酸化ストレスと呼ばれるものが存在し、それは私たちの細胞や組織にダメージを与える可能性があります。 …

活性酸素とは

みなさま、こんにちは! 今日は明るい話題をシェアしたいと思います。 皆さまは「活性酸素」という言葉を聞いたことがありますか? 画像引用https://iss.jaxa.jp/kiboexp/theme/first/neurorad/kaisetsu_2.html 活性酸素は私たちの体内に存在する酸素の一種…

腸脳相関〜腸と脳の関係性〜

みなさま、こんにちは! 今日は腸脳相関についてお話しましょう! 腸脳相関とは、腸と脳の関係性を指す言葉です。 最近の研究では、腸内細菌が私たちの脳の健康に大きな影響を与えることがわかってきました。 画像引用https://www.knk-lab.jp/reading/detail…

【注目の】16時間断食

みなさま、こんにちは! 今日は明るい話題についてお伝えします。 最近、私はオートファジーという素晴らしい現象について学びました。 最近、私はオートファジーを促進するために16時間断食を取り入れています。 断食中は食事を摂らず、体内のエネルギー源…

オートファジーについて

みなさま、こんにちは! 今日は明るい話題についてお伝えします。 最近、私はオートファジーという素晴らしい現象について学びました。 画像引用https://blog.syofuso.com/entry/2016/10/04/194959 オートファジーとは、私たちの体が自己修復するために行う…

腹八分目ですね

みなさま、こんにちは! 今日は、日本の食文化についてお話しましょう。 皆さまは「腹八分目(はらはちぶんめ)」という言葉をご存知ですか? 「腹八分目」とは、食事の際に自分のお腹を満たしすぎず、八分目くらいで食べることを意味します。 これは、日本…

海藻を食べよう!

みなさま、こんにちは! 今日は海藻の栄養についてお話しましょう! 海藻は私たちの健康にとって非常に重要な食材です。 なぜなら、海藻には豊富な栄養素が含まれているからです! 画像引用https://medifucoidan.com/pages/about-mozuku 海藻にはビタミンや…

【忙しい方向け】オススメの魚の食べ方

みなさま、こんにちは! 本日は、忙しい方向けにオススメの魚の食べ方をお伝えさせていただきます。 画像引用https://www.chinmi-ehime.jp/setouchi/dry-anchovy/ 魚って美味しくて、体に良くて最高ですよね。 しかし、魚は足がはやく、なかなか食べるタイミ…