健康な体を取り戻したいですよね。
健康な体は何をするにでも大切ですし、根本ですよね。
今回は「健康な体を取り戻すための１つの条件」を紹介します。
あなたも「健康な体」を取り戻しましょう！
画像引用https://www.axa.co.jp/100-year-life/health/20191122/
目次
１,健康な体を取り戻すための１つの条件
結論から言ってしまうと、自分で自分の体を管理する。
僕は、健康な体を取り戻すためにはこれしかないと思っています。
２,健康な体とは
- 病気がない状態。
- 体に痛みがない状態。
- 姿勢が良い状態。
- ストレスがない状態。
- 心身ともに元気な状態。
このように僕は考えています。
３,自分の体は自分で管理する
自分の体を管理するって、基本だと思います。
- 病気にならないように食習慣に気をつける。
- 運動不足にならないように、運動をする。
- しっかりと睡眠時間をとる。
などが自分の体を管理する上での基本だと考えています。
先日、気になった出来事がありました。
僕は一人でお風呂に行くのが好きなので、お風呂に行っておじさん達の会話を聞いていると…A「〇〇病院の先生は腕がええらしいで。〇〇大学卒業したらしいしな。」
B「そう言えば、自分の知り合いも〇〇病院に行って病気を治してもらったらしいで。」
A「やっぱり〇〇病院の先生は、ええ先生やねんな。」
「けど、△△病院の先生はあんまりらしいで。」
B「そうなんや。あんまりええ噂は、聞かんけどな」
A「△△病院じゃなくて、〇〇病院行くべきやな。」
B「そうやな。」
この会話に皆さんは、違和感を感じないでしょうか？
僕は違和感を感じました。
おじさん２人の体型は太っていて、呼吸は口呼吸になってしまっている。
寝ているときは、いびきが大きいそうだなーと僕は思いました。
４,病院の評価をしている場合じゃない
〇〇病院は良い病院。
△△病院はあまり良くない病院。
確かにそうなのかもしれない。
けど、そんな話をしている場合じゃない。
一番大切なことは、病院に行かなくてもいい健康な体を取り戻すこと。
病院の評価をしている場合じゃない。
その前に自分の体を心配するべき。
５,健康な体を取り戻す方法
- 健康な食事(過食を控える)
- 禁煙
- 過度な飲酒を控える
- 適度な運動
- 質の良い睡眠
- ストレスを減らす
これらが健康な体を取り戻すために必要なことです。
食事に関しては、国内産・農薬が少ない食べ物を選びましょう。
また、過食は体に良くないです。
きちんと空腹時間を作るようにしましょう。
詳しくはこちらをご覧ください。
国内産・農薬が少ない野菜を食べる重要性。
空腹時間を作る重要性。
運動に関しても、ハードな運動をする必要はないです。
散歩や軽い全身運動が良いです。
楽に全身運動が出来る「ナチュラリゼーション」がオススメです。
詳しくはこちらをご覧ください。
睡眠の質を上げることで、日中の活動性が上がります。
睡眠の質にはこだわりましょう。
６,まとめ
健康な体を取り戻すための１つの条件とは「自分の体は自分で管理する」ということでした。
あなたの体を健康に出来るのは、病院の先生ではありません。
あなたが「あなたの体の健康を取り戻していく」のです。
健康な体を取り戻すために食事・運動・睡眠に気をつけて行きましょう。
病気になって病院や薬にお金をかけるのは勿体無いです。
病院に行くと時間もお金もかかってしまいます。
病院に行かなくてもいいように「自分の体に投資」していきましょう。
食事・運動・睡眠。
これらは、自分の工夫次第で変えられます。
あなたの生活スタイルにあった、あなた独自の健康法を作ってください！
僕は、食事・運動・睡眠 全てに気をつけています。
食事は自炊し国内産・農薬の少ない野菜を選んでいます。
バランスにも気をつけて、加工品や砂糖の多いものは食べないようにしています。
運動は、ナチュラリゼーションをメインに行なっています。
しんどいメニューは少なく、全身を動かしています。
ナチュラリゼーションを行うと体が整うので、痛みや疲れも自然と消えていきます。
睡眠も早寝早起きを習慣に気をつけています。
呼吸も浅くならないように、寝る前に呼吸を整えてから寝るようにしています。
食事・運動・睡眠に気をつけているおかけで、すごく健康です。
僕は、このような方法で自分の体に投資しています。
お金がかかっているのは、食品へのこだわりだけですね。
でも、将来的に病気になるリスクを考えれば安いものです。
今後も自分への投資を追求していきます。
よろしければ、僕のマネをしてみてください！
あなたが一生を健康で過ごせることを願っております。
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました。
皆さまの健康を祈っております。
