腰が痛いって辛いですよね。
動こうと思うと腰が痛くなるし、動きたくなくなりますよね。
「腰の痛みを治したい」と思って色々試しているが、なかなか治らないという方もいらっしゃるのではないでしょうか？
今回はそんな方のために『自分で腰の痛みを治す方法』を紹介します。
画像引用https://serai.jp/health/357824
目次
１,腰の痛みは自分で治せます
結論から言うと、腰の痛みは自分で治せます。
というより、自分でしか治せません。
今まで
- マッサージ
- 鍼
- ストレッチ
- 湿布
- コルセット
- テーピング
- 痛み止め
などを試してきたが、治らなかったという方も心配ありません。
今回、紹介する内容は『運動して自分で腰の痛みを治す方法』です。
僕自身も以前は腰の痛みを抱えていましたが、自分で動かしながら治すことで、現在はすっかり良くなりました。
痛みが無い自由な体を取り戻しましょう！
２,腰の痛みの種類
- 筋肉が原因で起こる腰の痛み
- 椎間板が原因で起こる腰の痛み
- ヘルニアが原因で起こる腰の痛み など
３,なぜ腰が痛くなってしまうのか
１番の原因は、姿勢です。
姿勢が悪いと腰が痛くなってしまいます。
姿勢が悪いと
- 筋肉が硬くなる
- 椎間板に負担がかかる
- 椎間板が神経を圧迫して、ヘルニアになる
４,腰の痛みを治すためには
姿勢を改善することです。
姿勢を改善することで、筋肉が柔らかくなります。
「姿勢を正す」と聞くと「わかっているけど、出来ていないな」という方が多いと思います。
そんなあなたも心配ありません。
では、どのようにして姿勢を改善すれば良いのでしょうか？
- まっすぐ立つ練習をする
- まっすぐ座る練習をする
- 猫背にならないように気をつける
確かにこれらのやり方は正解です。
しかし、常に姿勢を意識するのは疲れますし、なかなか出来ないと思います。
そこで重要になってくるのが『意識せず、自然に正しい姿勢を保つ』ということです。
「そんなこと出来るの？」と思われた方。
心配ありません。
出来るんですよ。
その方法とは『正しく背骨を動かす』ことです。
正しく背骨を動かすことで、腰の筋肉は柔らかくなっていきます。
そして、自然と正しい姿勢を保つことが出来ます。
５,自分で腰の痛みを治す方法
その方法がこちらです。
雨の中のナチュラリゼーションは身も心も綺麗になる感覚。終わった後のスッキリ感がたまらない😁#ナチュラリゼーション#トレーニング#自然#健康#姿勢改善#美しい体
①上向きで寝転んで、頭の後ろで手を組みます。
②そのまま体を横に倒します。
たったこれだけです。
20回を目安に行いましょう。
動画では外で行っていますが、自宅で行って頂いてもOKです！
初めのうちは進むことが難しいと思います。
その場で、体を横に倒すイメージで行ってください。
継続していくと上手に出来るようになっていきます。
肘を脚につけにいくイメージで行うとやりやすいですよ！
メニューが終わった後に腰がすっきりした感じや姿勢が良くなった感じがあればOKです。
継続していくと自然と姿勢は良くなり、腰の痛みは治っていきますよ。
背骨は、前後・左右・ひねりの6方向に動くことが出来ます。
その中で1番大切な動きが、左右の動きです。
左右の動きは、日常ではあまり行いません。
このメニューを行うことで、1番大切な左右の動きを行うことが出来ます。
ぜひ、継続してください！
このメニューは京都にある松本じゅん接骨院の松本先生が開発された『ナチュラリゼーション』の一部です。
ナチュラリゼーションとは、赤ちゃん時代の運動を発展させたものです。
「なぜ、今更赤ちゃん運動をしないといけないの？」と思う方も多いと思います。
しかし、ナチュラリゼーションに取り組むことで腰の痛みだけでなく、肩や膝など様々な痛みが治ることを目の当たりにしてきました。
僕自身も腰の痛みや肩の痛みを抱えていましたが、ナチュラリゼーションを継続することで自然に治っていきました。
ぜひ、あなたもナチュラリゼーションに取り組むことをオススメします。
ナチュラリゼーションについての詳しい説明はこちらをご覧ください。
ナチュラリゼーションを自宅で始めたい方はこちら。
超自然体の作り方: 赤ちゃん運動に秘められた魔法の力 (ナチュラリゼーション研究所)
６,まとめ
- 腰の痛みは筋肉・椎間板・ヘルニアなどが原因で起こる。
- 腰が痛くなってしまう原因は、姿勢が悪いから。
- 正しい姿勢を保つには、正しく動かすこと。
- 正しい動きとは、背骨を横に倒すこと。
- 背骨を横に倒すメニューを行うことで自然と姿勢は良くなる。
- さらに、自然と腰の痛みも治っていく。
ということでした。
いかがだったでしょうか？
「姿勢を正す」と聞くと「わかっているけど、出来ていないな」という方が多いと思います。
しかし、この記事を読んだあなたはラッキーです。
なぜなら「意識せずに正しい姿勢を保つ方法」を知れたからです。
これであなたの姿勢が良くなり、腰の痛みも自然と治っていきます。
ぜひ、メニューを継続していただき、腰に痛みがない体を取り戻していただければと思っております。
あなたの健康を祈っております。
今回も最後まで読んでいただきありがとうございました。
質問がある方はコメント欄までお願い致します。
大阪での治療やオンライン治療もやっておりますので、気軽にご相談ください。
