ココロもカラダも健康で幸せに🤗

「国家資格 柔道整復師」「ナチュラリゼーション認定中級トレーナー」取得の体操競技指導者が今まで以上に健康になる方法や関節痛や慢性痛などの痛みを改善する方法、美しいスタイルを取り戻す方法、アスリートがパフォーマンスアップする方法について書いています。

腸活7つの実践編

こんにちは!

本日は、腸活7つの実践編をお伝えします。

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画像引用https://www2.hosp.med.tottori-u.ac.jp/kanijiru/backnumber/vol7/special/30364.html

腸活することでメリットはたくさんあります。

体調が良くなる。肌が綺麗になる。体が軽くなる。疲れづらくなる。などなど。

 

では、実際に行うことをお伝えしていきます。

①納豆を食べる

②めかぶを食べる

③お味噌汁を飲む

④キムチを食べる

⑤日常を鼻呼吸で過ごす

⑥適度な運動をする

⑦湯船に浸かる

 

簡単にできそうですよね!

できることから実践していただければと思います。

 

便は一日3・4回出るのがベストと言われております。

健康面・美容面において、腸活はメリットだらけなので

一日3・4回を目指して、腸活に取り組んでいただければと思っております。

 

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