便秘って辛いですよね。
お腹も張るし、重たい感じもするし。
ご存知かもしれませんが、便秘って体に悪いんですよ。
今回は便秘のデメリット７つと解消法をお伝えしていきます。
便秘を解消して、幸せな人生を歩みましょう。
画像引用
https://www.borralab.com/prevention/various/various001.html
目次
１,便秘って辛いですよね
- お腹が張る
- ぽっこりお腹
- お腹が重い
- お腹が冷える
などなど、辛いですよね。
しかも、人に相談しづらいですよね。
実は、便秘には他にも色々とデメリットがあります。
ですが、この記事を最後まで読むことで、便秘を解消出来ます。
便秘を解消して、最高の人生を歩みましょう。
２,あなたは１日に何回出ていますか？
あなたは１日に何回出ていますか？
１日１回？
毎日出てるからOK？
２日に１回しか出ない？
毎日出ていても１日１回なら、それは便秘です！
１日４回出るのがベストです！
１日４回⁉︎
そんなに出ていないというあなた！
残念ながらあなたは、便秘です。
毎食後＋起床時に出ると４回。
これがベストです。
基本的には、食べたものは24時間後に出ていきます。
それと、寝ている間に腸が動いて起床時に出ます。
１日４回を目指しましょう。
僕も初めは１日１回でしたが、解消法を実践することで４回になりました。
４回になることで、体は軽くなり、自然と痩せていきました。
しかも、肌も綺麗になっていきました。
便秘が解消すると良いことばかりです。ホントに。
その前に、まずは便秘のデメリットを見ていきましょう。
３,便秘のデメリット７つ
嫌なデメリットばかりですね。
便秘＝体の中に毒が溜まっている状態なのです。
何としても、便秘を解消したいものです。
４,便秘を解消するメリット
- 免疫力が上がる
- 肌荒れが治る
- 自然と痩せる
- 常に健康
- 自律神経が整う
- 疲労が溜まりづらい
- 腹痛・頭痛にならない
最高なメリットばかりですよね。
便秘が解消する＝体の中に毒がない状態です。
便秘が解消するだけで、最高なことがたくさんありますね。
では、お待ちかねの便秘を解消する方法を紹介します。
５,便秘を解消する方法
①鼻腹式呼吸を行う
口呼吸や胸式呼吸では、腸の動きが悪くなり便秘になりやすいです。
普段から呼吸は、鼻から吸って鼻から吐くことを習慣を身につけましょう。
詳しくはこちらの記事をご覧ください。
②ウォーキングをする
運動不足だと、体の調子も崩れて便秘に繋がります。
ハードな運動はなかなか難しいと思うので、まずはウォーキングから始めてみてください。
日光に当たることも大切ですので、ウォーキングは最高です。
③食事に気をつける
砂糖・小麦・添加物が多いものを食べていると腸のコンディションが悪くなり、便秘に繋がります。
甘いおやつ・菓子パン・ドーナツ・カップ麺・冷凍食品などは、ほどほどにしておきましょう。
腸に良い食べ物は、納豆・キムチ・めかぶです。
この３つを積極的に食べることで腸のコンディションは良くなり、便秘は解消されます。
④起床時に白湯を飲む
腸の温度が低いと動きが悪くなってしまいます。
白湯を飲んで腸の動きをよくして、便秘を解消しましょう。
６,まとめ
- １日４回出るのがベスト
- 便秘は体に悪い
- 便秘＝体の中に毒が溜まっている状態
- 便秘が解消するメリットは、数え切れない
- 便秘が解消すると、最高にハッピーになる
- 便秘を解消するために呼吸・ウォーキング・食事・白湯を実践する
ということでした。
いかがだったでしょうか？
１日４回出るというのは衝撃だったと思います。
僕も初めて、このことを教えてもらった時は衝撃でした。
僕も初めは１日１回でしたが、解消法を実践していくことで１日４回になりました。
１日４回になることで、自然と痩せていくことに驚きました。
ウエストがめちゃくちゃ細くなるんですよ！
ベルトを締めてもユルユルという状態！
しかも、肌もみるみる綺麗になっていきました。
もう、便秘を解消しない理由はないですね。
便秘が解消されると最高の人生を歩めます。
ぜひ、便秘解消法を実践してみてください。
あなたも便秘を解消して、最高の人生を歩んでください。
本日も最後まで読んでいただきありがとうございました。
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