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「国家資格 柔道整復師」「ナチュラリゼーション認定中級トレーナー」取得の体操競技指導者が今まで以上に健康になる方法や関節痛や慢性痛などの痛みを改善する方法、美しいスタイルを取り戻す方法、アスリートがパフォーマンスアップする方法について書いています。

腹式呼吸のすすめ【メリット5つ】

みなさん、こんにちは!

本日は腹式呼吸のメリット5つをお話させていただきます。

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画像引用https://www.minnanokaigo.com/news/kaigo-text/rehabilitation/no9/

腹式呼吸は人間本来の呼吸で、私たちにとってたくさんのメリットをもたらしてくれます。

では、メリット5つを見ていきましょう。

①痩せる

②便秘の解消

③腸活になる

④疲れづらくなる

⑤睡眠の質が上がる

メリットだらけですね!

では腹式呼吸のやり方をご紹介します。

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画像引用https://www.funsport.com.tw/Article/Detail/36247

鼻から吸って、鼻から吐きましょう。

吸った時にお腹を膨らませて、吐いた時にお腹を凹ませましょう。

これを10回行ってください。

ポイントはゆっくり大きな呼吸で行うことです。

のんびり行ってみてください!

腹式呼吸を取り戻すことであなたの体はますます健康になっていきますよ!

ぜひ、実践してみてください。

 

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