冬になると、どうしても肌が乾燥してしまいますよね。
指が切れたりするのは辛いことです。
今回は「良いクリームを塗りましょう」という話ではございません。
『呼吸を変えて保湿』し、乾燥肌を改善しましょう。
画像引用https://4meee.com/articles/view/765625
目次
１,乾燥肌は改善します
結論から言うと、乾燥肌は改善します。
今までハンドクリームや化粧水にこだわってきたけど、改善しなかったと言う方も心配ありません。
呼吸が変われば、自然と保湿されるようになります。
保湿されると、乾燥肌は改善します。
呼吸を変えて、乾燥肌を改善する人をたくさん見てきました。
次は、あなたの番です。
呼吸を変えて、乾燥肌を改善しましょう。
２,口呼吸だと乾燥肌になる⁉︎
口呼吸をしていると乾燥肌になってしまいます。
朝起きた時に「喉が渇いている」方は要注意です。
ハンドクリームや化粧水をこだわっていても、口呼吸をしていると効果は半減です。
３,鼻呼吸で保湿する
鼻呼吸だと自然に保湿されます。
人は鼻呼吸するようにできています。
鼻呼吸で乾燥肌を改善しましょう。
口を閉じれば病気にならない.p31より引用
４,あなたは鼻呼吸？それとも口呼吸？
鼻呼吸するための条件は「口が閉じている」ことです。
口が開いていると、口呼吸になってしまいます。
口を閉じて、鼻呼吸しましょう。
口を閉じるために大切なのは、『舌の位置』です。
あなたの舌はどこに付いていますか？
①上顎についている
②歯の裏に当たっている
③よくわからない（どこにも当たらない）
正しい舌の位置は上顎についている位置です。
歯の裏に当たっていたり、どこにも当たっていないのは間違った位置にあります。
間違った位置に舌があると口が開いてしまい、口呼吸になってしまいます。
舌の位置を上顎につける正しい位置を習得しましょう。
画像引用https://family-hara-dental.com/2018/07/05/
舌が正しい位置になることで口は閉じて、鼻呼吸が出来るようになります。
鼻呼吸出来るようになると、自然と保湿されて乾燥肌は改善していきます。
●口呼吸のデメリット
- 肌が乾燥する。
- 体が冷える。
- 免疫力が下がる。
- 口臭の原因になる。
- イライラしやすくなる。
- 睡眠の質が下がる。(いびきをかく)
- 太りやすくなる。
- 顔の形が歪む。
- むくみやすくなる。
- 疲れやすい。 など
●鼻呼吸のメリット
- 乾燥肌を防げる。
- 体が温まる。
- 免疫力が上がる。
- イライラすることが減る。
- 睡眠の質が上がる。
- 自然と痩せる。
- 若く見える。
- 顔の形が整う。
- むくみづらい。
- 疲れにくくなる。 など
乾燥肌を改善する以外にも鼻呼吸にはたくさんのメリットがあります。
あなたも鼻呼吸を取り戻しましょう。
５,乾燥肌を改善するメニュー
❶鼻腹式呼吸
目的:鼻腹式呼吸の獲得
画像引用https://www.siawasemakura.com/2016/12/16/
①仰向けで膝を立てて寝ましょう。
②そのままゆっくりと呼吸を続けてみましょう。
鼻から吸って鼻から吐きましょう。
吸った時にお腹を膨らませ、吐いた時にお腹を凹ませるようにしましょう。（鼻腹式呼吸）
肋骨あたりが膨らんでしまって、意外とお腹を膨らませられない方も多いのではないでしょうか？
ここで息が上手く出来ないという方、上手くお腹に息が入ってこないという方も焦る必要はありません。
人間の体は息を吐くと勝手に息が入ってくるように出来ています。
息が入ってこないと焦って、吸うことばかりを意識すると、逆に息が入ってこなくなります。
まずは、鼻から息を吐きましょう。
吐くというよりは息が抜けていくようにしましょう。
イメージとしては風船の空気が抜けていくイメージです。
ゆっくり鼻から息を抜いていきましょう。
すると、自然と息が入るようになってきます。
10回×2セットを目安に行いましょう。
❷顎ワーク
目的:顎と首から背骨の位置が正しくする。舌の位置を正しくする。舌の位置が正しくなると鼻呼吸出来るようになる。
①右肘と左肘を近づけて手のひらを上に向け、肘をマットにつけて下向きに寝ましょう。この姿勢で口は閉じたまま鼻呼吸を2 回行いましょう。
②上を向いて少しずつ口を大きく開けていきましょう。口を開けたまま、鼻呼吸を2回しま しょう。
動画では、あー、しかやっていませんが、あー、えー、ベーの３種類行いましょう。
回数としては、各5回ずつくらいで良いと思います。
ポイントは常に鼻呼吸で行うことと、出来るだけ全身の力を抜くことです。
❸あいうべ体操
目的:舌の位置を正しい位置に戻し、鼻呼吸を獲得する。
画像引用
https://kenkoutobiyou.hatenablog.com/entry/2018/05/03/060000
口を「あ、い、う、ベー」と大きく動かしましょう。
20回×2セットを目安に行いましょう。
できれば❷の顎ワークをたくさんすることをオススメします。
なかなか時間が取れない方・スキマ時間にメニューを行いたい方は❸のあいうべ体操をすることもオススメです。
３つのメニューを行い、鼻呼吸を獲得しましょう。
鼻呼吸を獲得することで、自然と保湿されます。
すると、自然に乾燥肌は改善していきます。
この３つのメニューをやっていただき、乾燥肌を改善した方をたくさん見てきました。
次はあなたの番です。
鼻腹式呼吸を獲得して、乾燥肌を改善しましょう。
６,まとめ
- 口呼吸だと乾燥肌になる。
- 口呼吸の状態で、ハンドクリームや化粧水にこだわっても効果は半減。
- 鼻呼吸だと自然と保湿される。
- 鼻呼吸になると乾燥肌は改善する。
- 鼻呼吸を取り戻すメニューは、鼻腹式呼吸・顎ワーク・あいうべ体操。
- 鼻呼吸になると乾燥肌が改善するだけでなく、様々なメリットがある。
ということでした。
いかがだったでしょうか？
口呼吸から鼻呼吸に変わるだけで、乾燥肌は改善していきます。
鼻呼吸を取り戻し、乾燥肌を改善しましょう！
オススメの本と記事を紹介して終わりにさせていただきます。
●本紹介
人生が変わる呼吸法
この本を読んだら本当に人生が変わります。
呼吸は生きていく土台です。
この本を読むと健康から美容までの知識が得られます。
口を閉じれば病気にならない
口呼吸から鼻呼吸に変わるだけで、あらゆる病気が治ります。
また、美容にも良いです。
シンプルにまとまった読みやすい本です。
オススメの記事
本日も最後まで読んでいただきありがとうございました。
あなたが乾燥肌が改善して、さらに美しくなれることを祈っています。
