毎日、仕事・学校・家事・育児・介護お疲れ様です。
あなたは、疲労回復できていますか？
疲れていませんか？
なかなか疲れが取れていないかもしれませんね。
今回は、そんなあなたに『疲労回復するお風呂の入り方』を紹介します。
疲労回復して『元気なあなた』を取り戻しましょう！
目次
１,疲労回復しよう
お風呂の入り方を工夫すれば、疲労回復します。
疲労回復して『元気なあなた』を取り戻しましょう！
２,疲労回復するお風呂の入り方(3つのポイント)
①湯船に浸かりましょう
ついついシャワーだけで済ましてしまっているかもしれません。
出来るだけ湯船に浸かりましょう。
湯船に浸かることで、体と心は安らぎ疲労回復につながります。
②エプソムソルト(入浴剤)を入れよう
エプソムソルトとは「塩」ではなく、『マグネシウム』です。
エプソムソルトを入れてお風呂に浸かることで期待できる効果
- 血糖値が抑えられる
- 血圧を抑えられる
- ストレスの緩和
- 筋肉が緩む(柔らかくなる)
- 疲れが取れる
- 汗が出るので、デトックス効果
- 何より、気持ちが良い
有名YouTuber管理栄養士の圓尾先生による解説
私たちの体は口から栄養を吸収するだけでなく、経皮吸収といって皮膚からも吸収できます。
現代人にはマグネシウムが不足しがちです。
しかし、エプソムソルトを入れた湯船に浸かるだけで、マグネシウムを吸収できます。
体に良くて、気持ちが良いって最高じゃないですか！
ぜひ、あなたもエプソムソルトを使ってみてください。
③冷水シャワーを浴びる
エプソムソルトを入れた湯船に使った後は、体がポカポカになります。
そのタイミングで、冷水シャワーをしてください。
「冷水シャワー」と聞くと「冷たいから無理」とか「修行？」と思う方も多いかもしれません。
しかし、冷水シャワーは最高です。
初めは冷たいですが、時間とともに慣れてきます。
冷水シャワーによって期待できる効果
- 血流UP
- 疲労回復
- 自律神経が整う
- ケガの早期回復
冷水シャワーは慣れれば、最高に気持ちが良いです。
ぜひ、試してみてください！
しかし、シャワーの水＝水道水です。
水道水には塩素などの体に有害な物質が含まれており、皮膚から吸収してしまいます。
なので、塩素除去シャワーヘッドをつけることをオススメします。
３,お風呂の入り方を工夫して疲労回復しよう
- 湯船に浸かりましょう
- エプソムソルトを使いましょう
- 冷水シャワーを浴びましょう
この３つをするだけで、今までより疲労回復するはずです。
どれも家で簡単にできることばかりです。
ぜひ、実践してみてください！
お風呂の入り方ももちろん大切なのですが、睡眠も大切です。
睡眠についてはこちらの記事をご覧ください。
本日も最後までご覧いただきありがとうございました。
あなたの健康と幸せを願っております。
