ココロもカラダも健康で幸せに🤗

「国家資格 柔道整復師」「ナチュラリゼーション認定中級トレーナー」取得の体操競技指導者が今まで以上に健康になる方法や関節痛や慢性痛などの痛みを改善する方法、美しいスタイルを取り戻す方法、アスリートがパフォーマンスアップする方法について書いています。

足のむくみを解消する方法

こんにちは!

足がむくむのはイヤですよね。

本日は足のむくみを解消する方法をお話しさせていただきます。

f:id:KojimaKazuya:20230728172913j:image

画像引用:https://www.yokotaclinic.jp/swelling/

足のむくみを解消するために大切なこと。

それはリンパの流れを良くしてあげることです。

リンパの流れをよくする方法は2つ。

1つ目はお腹をさすってあげる。

2つ目はひざ裏をマッサージしてあげる。

f:id:KojimaKazuya:20230728173845j:image

画像引用:https://fytte.jp/news/healthcare/103505/

f:id:KojimaKazuya:20230728174027j:image

画像引用:https://yogajournal.jp/photo/1233/8098

たったこの2つだけです。

お腹・ひざ裏ともに10回ずつ行ってください。

自然と足のむくみは解消されていき、足がすっきりしますよ。

ぜひ、取り組んでみてください。

 

Instagramでも情報を更新しています。

ご質問などございましたら、InstagramのDMにてお問い合わせください。

f:id:KojimaKazuya:20230728174643j:image