肩甲骨が柔らかいっていいですよね。
自分も柔らかくなりたいと思ってストレッチを頑張っているけど、柔らかくならないという方も多いのではないでしょうか？
今日はそんな方のために、肩甲骨を柔らかくする１つのポイントを紹介します。
柔らかい肩甲骨を取り戻しましょう。
画像引用https://www.yoga-gene.com/post-607/
目次
１,肩甲骨は柔らかくなります
結論からいうと、肩甲骨は柔らかくなります。
今までストレッチを頑張ってきたけれど、柔らかくならなかったという方も心配ありません。
なぜなら、肩甲骨を柔らかくするためにストレッチすることは大切なのですが、一番大切なことは普段から動かすことなのです。
「普段から肩甲骨を動かす」と聞くと難しそうなイメージがあるかもしれませんが、肩甲骨を動かす方法とは脱力することです。
脱力という無駄な力みが抜ければ、肩甲骨は自然と動いてきます。
脱力が出来て肩甲骨が動いてくると、自然と肩甲骨は柔らかくなってきます。
柔らかい肩甲骨を取り戻しましょう！
２,肩甲骨が柔らかいとは
肩甲骨は様々な方向へ動きます。
どの方向にも大きく動かせることを肩甲骨が柔らかいと言います。
画像引用
https://twitter.com/hide_sharez/status/1204312886220222464?s=21
３,肩甲骨を柔らかくするためには
肩甲骨を柔らかくするためには、肩甲骨周りの筋肉を柔らかくすることです。
肩甲骨周りにはたくさんの筋肉があります。
画像引用
https://www.google.co.jp/amp/s/gamp.ameblo.jp/hizuki1523/entry-12565699143.html
これらの筋肉が硬いと肩甲骨の動きは悪くなり、筋肉が柔らかいと肩甲骨の動きはよくなります。
筋肉を柔らかくするためにストレッチするのは大切です。
しかし、一番大切なのは普段から肩甲骨を動かすことです。
物を持ち上げる時や腕を動かした時など、日常の中でも肩甲骨は動くのです。
日常の中で肩甲骨が動かせている方は、肩甲骨が柔らかいです。
ですが、日常の中で肩甲骨が動いていない方は、ストレッチを頑張ってもなかなか柔らかくなりません。
なので、普段から肩甲骨を動かさなければいけません。
「肩甲骨を動かす」と聞くと難しそうだと思う方もいらっしゃるかもしれません。
ですが、問題ありません。
肩甲骨を動かすポイントは、脱力です。
脱力という無駄な力みがなくなると、肩甲骨は自然と動いてきます。
肩甲骨が動いてくると、肩甲骨は柔らかくなっていきます。
肩甲骨の動きには姿勢も関係します。
姿勢が良いと肩甲骨は動きますが、姿勢が悪いと肩甲骨は動きません。
詳しくは、こちらの記事をご覧ください。
４,肩甲骨を柔らかくするメニュー
肩甲骨を柔らかくするメニューは、手ブラブラです。
出来るだけ力を抜いて、手をブラブラと１分間揺らしてみましょう。
やってみると意外と難しかったという方も多いのではないでしょうか？
初めのうちは思うように脱力できず、上手く揺らせないかもしれませんが継続することで、上手く揺らせるようになってきます。
このメニューが終わった後に、腕全体が軽い感じや肩甲骨が動かしやすい感じがあればOKです。
のんびりと続けてみてください。
手ブラブラメニューは、京都にある松本じゅん接骨院の松本先生が開発されたナチュラリゼーションの一部です。
ナチュラリゼーションには手ブラブラメニュー以外にもたくさんの素晴らしいメニューがあります。
体を柔らかくしたい。スタイルを改善したいという方にもオススメです。
詳しくはこちらをご覧ください。
５,まとめ
- 肩甲骨が柔らかいとは、肩甲骨が様々な方向に動かせること。
- 肩甲骨を柔らかくするためには、肩甲骨周りの筋肉を柔らかくすること。
- 肩甲骨を普段から動かしていると肩甲骨は柔らかくなる。
- 肩甲骨を普段から動かすためには、脱力すること。
- 脱力できると肩甲骨は動き、柔らかくなる。
- 脱力し肩甲骨を柔らかくするメニューは、手ブラブラ。
- 手ブラブラを継続することで脱力できるようになり、肩甲骨は柔らかくなる。
ということでした。
いかがだったでしょうか？
肩甲骨を柔らかくする１つの方法とは、「普段から肩甲骨を動かす」ということでした。
普段から肩甲骨を動かすためには、無駄な力みを無くして脱力しましょう。
脱力できるようになると肩甲骨が柔らかくなるだけでなく、体全体も楽になりますよ！
脱力できるようになってから、今まで行っていた肩甲骨のストレッチをすると効果も倍増ですよ！
ぜひこの機会に自分の体を見つめ直し、今まで以上に健康な体を取り戻していただければ嬉しく思います。
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました。
質問がある方はコメント欄までお願いいたします。
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