肩こりって辛いですよね…
治したいと思ってストレッチを頑張っているけど、なかなか治らないという方も多いのではないでしょうか？
今日はそんな方のために、肩こりを治す方法を紹介します。
画像引用http://core-fit.jp/column/column-1827/
目次
１,肩こりは治ります
結論からいうと、肩こりは治ります。
ストレッチを頑張っているけど、なかなか治らないという方も心配ありません。
なぜなら肩こりを治すのに大切なのはストレッチをすることではなく、『正しい姿勢を取り戻すこと』だからです。
『正しい姿勢』と聞いて、分かっているけど出来ていないと思う方はたくさんいらっしゃると思います。
ですが、これから紹介する内容は『姿勢が崩れないように意識してください！』というものではありません。
この後に紹介するメニューに取り組むことで、姿勢は自然と良くなり肩こりも治ってきます。
肩こりのない、自由な体を取り戻しましょう！
２,なぜ、肩こりになってしまうのか？
肩こり＝肩周りの筋肉が硬い。
では、なぜ筋肉が硬くなってしまうのでしょうか？
- 血液の流れが悪い。
- 自律神経バランスが崩れている。
- 体全体の疲れが溜まってしまっている。
などが考えられます。
これらが肩周りの筋肉を硬くするのは確かなのですが、１番の原因は姿勢が崩れてしまっていることだと考えています。
３,なぜ姿勢が大切なのか？
姿勢が大切な理由は、肩周りにはたくさんの筋肉があるからです。
画像引用 ネッター解剖アトラス原書第6版p171.172より
姿勢が良いと筋肉には負担がかからず、肩こりになりません。
しかし姿勢が悪いと筋肉に負担がかかり、肩こりになってしまいます。
姿勢が悪い方がストレッチして筋肉を柔らかくしようと思っても、ストレッチ直後は良くなりますが再び筋肉は硬くなってしまいます。
ストレッチしても肩こりが治らないのではなく、正しい姿勢を取り戻さない限り肩こりは治らないのです。
筋肉に負担をかけないために、正しい姿勢を取り戻しましょう。
４,正しい姿勢とは？
正しい姿勢とは横から見たときに、背骨がS字になっている状態です。
画像引用http://studio-b-meister.com/news/2014/06/1208.html
肩こりになってしまう方の多くは、左のような姿勢の方が多いです。
首だけをズームしてみてみるとこんな感じです。
画像引用https://www.lofty.co.jp/news/detail54/
過去に書いたストレートネックの記事でも紹介しているのですが、首にはカーブがあります。
正しい姿勢とは、背骨がS字で首にカーブがある状態です。
正しい姿勢をキープすることで、肩こりは治っていきます。
ですが、常に姿勢を意識してキープするってしんどくないですか？
少なくとも僕は、姿勢を意識し続けることは出来ません。
でも、姿勢が崩れると肩こりになるんですよね？
『意識しないと姿勢が崩れてしまうし、どうしたらいいの？』と思う方も心配ありません。
意識せずに姿勢が良くなり、自然と肩こりが治るメニューがあるんですよ。
５,正しい姿勢を取り戻し、肩こりを治すメニュー
最強のメニューは顎ワークです。
ゆっくりと痛みのない範囲で、出来るだけ口を大きく開けましょう。
このメニューをしているときは、常に鼻呼吸で行いましょう。
回数：10回を目安に行いましょう。
メニューが終わった後に、肩周りが軽くなった感じや姿勢がよくなった感じ、呼吸がしやすい感じがあればOKです。
無理のない範囲で継続してみてください。
継続すればするほど、肩こりは無くなってきますし自然と姿勢も良くなってきます。
この顎ワークは京都にある松本じゅん接骨院の松本先生が開発されたナチュラリゼーションの一部です。
肩こりを治すだけでなく、体のあらゆる場所の痛みの改善・姿勢改善・アスリートのパフォーマンスアップなど様々なものに効果的です。
詳しくはこちらをご覧ください。
６,まとめ
- 肩こりとは、肩周りの筋肉が硬くなってしまっている状態。
- 肩こりを治すにはストレッチよりも正しい姿勢を取り戻すこと。
- 姿勢が悪いのにストレッチを頑張っても、また肩こりになる。
- 正しい姿勢を取り戻せば、肩こりは自然と治る。
- 正しい姿勢とは、背骨がS字で首にカーブがある状態。
- 正しい姿勢を取り戻すためには、顎ワークに取り組むこと。
- 顎ワークに取り組むことで肩こりは治り、自然と姿勢も良くなる。
ということでした。
いかがだったでしょうか？
今まで肩こりに悩まされてきた方、ストレッチを頑張っていたが治らなかった方のお役に立てると嬉しく思います。
顎ワークを継続することで肩こりがなくなり、肩こりとはさよなら出来ますよ！
肩こりがなくなった自由な体を取り戻していただけることを願っています。
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました。
質問がある方は、コメント蘭までお願い致します。
大阪での治療やオンライン治療も行っておりますので、気軽にご相談ください。
今日紹介させていただいた顎ワーク以外にもナチュラリゼーションにはたくさんの素晴らしいメニューがあります。
美しい姿勢を取り戻したい方、体が疲れやすい方、よく寝れる体を取り戻したい方、運動不足を解消したい方など様々な方に効果的です。
今の自分の体に満足していない、もっと良くなりたい方にはナチュラリゼーションを始めることをオススメします。
まずは、この書籍をご覧ください。
