猫背だと姿勢が悪く見えますし、体も疲れやすくて辛いですよね…
ストレッチやトレーニングをしているけれど、なかなか猫背が治らないという方もいらっしゃるのではないでしょうか？
今回はそんな方のために、『正しい猫背の治し方』を紹介します。
画像引用https://exgel.jp/jpn/column/smartphone/
目次
１,猫背は治ります
結論から言うと、猫背は治ります。
今まで猫背を治すために
- ストレッチ
- マッサージ
- トレーニング
- 姿勢を意識する
などの努力をしてきたけれど、治らなかったという方も心配ありません。
今回紹介する内容を知っていただき、メニューを行うことで猫背は治っていきます。
自宅で出来るメニューですので、器具なども必要なく簡単に取り組むことが出来ます。
猫背を治して体が疲れにくい、美しい姿勢を取り戻しましょう。
２,猫背とは
皆さまもご存知の通り、背中が丸くなってしまっている状態です。
画像引用https://seitai-you.jp/chiryo/nekoze/
猫背のデメリット
- 姿勢が悪く見える
- 首や肩が疲れやすい
- 頭痛になりやすい など
猫背が治るメリット
- 姿勢が良く見える
- 首や肩が疲れにくい
- 体が軽く、動きやすい
- 若く見える
- 元気があるように見える など
３,正しい姿勢とは
横から見たときに、『背骨の形がS字になっている姿勢』が正しい姿勢です。
画像引用https://tetsukayumi.com/shoulder-back-pain/
胸椎(背中)が丸くなってしまっている状態が猫背です。
丸まった背中だけを治そうとしてもなかなか治りません。
猫背になってしまっているということは、背中だけでなく頚椎(首)や腰椎(腰)の骨もずれてしまっているということです。
猫背を治すポイントは、背中だけを治そうとするのではなく背骨全体を治すことです。
背骨全体を治して、Ｓ字の状態を取り戻すことで自然と猫背は治り、美しい姿勢を取り戻すことが出来ます。
４,猫背を治し、正しい姿勢を取り戻すメニュー
顎ワーク
顎ワークを行なっている最中は口呼吸ではなく、鼻呼吸で行いましょう。
①下の姿勢で鼻呼吸を2回
②口の開いている姿勢で鼻呼吸を2回しましょう。
①②を10回繰り返して行なってみましょう。
顎ワークが終わった後に姿勢が良くなった感じ、体が軽くなった感じがあればOKです。
顎ワークを行うことで背中だけでなく、首や腰、顎まで整います。
顎ワークを継続していくことで猫背は治り、美しい体を取り戻すことが出来ます。
体の変化を感じながら、のんびり続けてみてください！
さらに、顎ワークには顎関節症などの顎の痛みや小顔になる効果などもあります。
詳しくはこちらをご覧ください。
この顎ワークは京都にある松本じゅん接骨院の松本先生が開発された『ナチュラリゼーション』の一部です。
ナチュラリゼーションとは、赤ちゃん時代の運動を松本先生が発展させたものです。
『なぜ今さら、赤ちゃん運動？』と思う方もいらっしゃるかと思います。
ですが、赤ちゃん時代の運動をもう一度復習することで体の不調は自然と治っていき、どんどん美しくなっていきます。
詳しくはこちらをご覧ください。
５,まとめ
- 猫背とは背中が丸くなってしまっている状態。
- 猫背のデメリットは姿勢が悪く見える、首や肩が疲れやすいなど。
- 猫背を治すメリットは姿勢が良く見える、首や肩が疲れにくいなど。
- 正しい姿勢は、背骨がS字になっている姿勢。
- 猫背を治し、美しい姿勢を取り戻すためには『顎ワーク』を行うこと。
- 『顎ワーク』を継続することで猫背は治り、体全体が疲れにくくなる。
ということでした。
いかがだったでしょうか？
『顎ワーク』を継続することで、自然に猫背は治っていきます。
自然と美しい姿勢になり、体全体が疲れにくくなります。
『顎ワーク』は自宅で簡単に出来るメニューですので、取り組んでみてください！
「猫背を治したい」だけでなく、「足の痛み」や「スタイルを改善したい」などの体の悩みはナチュラリゼーションで解決出来ます。
僕もナチュラリゼーションを始めて５年目になりますが、過去にあった肩や腰の痛みなどは全てなくなり、今は体の不調が全くありません。
ナチュラリゼーションは特別な器具なども必要ありませんし、気軽に始めることが出来ます。
「自分の体を変えたい」「美しい体を取り戻したい」という方はナチュラリゼーションを始めることをオススメします。
超自然体の作り方: 赤ちゃん運動に秘められた魔法の力 (ナチュラリゼーション研究所)
今回も最後まで読んでいただきありがとうございました。
質問がある方はコメント欄までお願い致します。
大阪での治療やオンライン治療もやっておりますので、気軽にご相談ください。
