こんにちは！
お尻の形が綺麗な方っていいですよね。
出来れば自分も綺麗な形のお尻を手に入れたいという方も多いのではないでしょうか？
今日はそんな方のために『美尻』ついて紹介していきます。
画像引用
https://www.womenshealthmag.com/jp/fitness/a61061/why-your-butt-workout-isnt-working-20180127/
目次
●あなたも美尻になれます
結論から言うと、あなたも美尻になれます！
- 今まで色々なことを試してきたけど結果が出なかった
- 美尻になるためのトレーニングをしているが思うような結果が出ない
- 美尻になりたいが何をしたら良いかわからない
という方も心配ありません。
この記事を最後まで読んでいただきメニューを実践していけば、あなたも『美尻』を手に入れ美しい体を取り戻すことが出来ます。
●美尻とは？
僕がイメージする美尻とは、ピップアップしていてお尻の形が綺麗な状態です。
こんなお尻を手に入れたいですよね。
画像引用https://www.street-academy.com/myclass/16083
●美尻のメリット
- 見た目が美しい
- スタイルがよく見える
- 体が疲れにくい
- 脚が太くなりにくい
- アスリートのパフォーマンスアップにも繋がる
- ケガのリスクを下げられる
などなど様々なメリットがあります。
●美尻になるための２つのポイント
①美しい姿勢を取り戻す
②お尻の筋肉をつける
この２つが重要になります。
では、解説していきますね。
①美しい姿勢を取り戻す
美尻になるには＝筋トレというイメージが強いかもしれません。
確かに筋トレもいいのですが、筋トレの前に美しい姿勢を取り戻すことを先に行わなければいけません。
姿勢の重要性を教えてくれる画像はこちら。
画像引用https://108.labonetz.jp/pelvischeck/back/
この画像を見れば姿勢の重要性がわかりますよね。
上の図の右側は骨盤後傾といって、骨盤が後ろに倒れてしまっている状態です。
左側の図のように骨盤がやや前に倒れている状態が正しい状態なのです。
この正しい状態(姿勢)に戻すだけでヒップアップしているように見えませんか？
正しい姿勢に戻すだけで、美尻を手に入れることが出来るのです。
この正しい姿勢になった状態でトレーニングを行うことで、よりヒップアップして美尻になれるのです。
姿勢が崩れている状態でトレーニングを行っても効果は出づらいです。
まずは正しい姿勢を取り戻しましょう。
②お尻の筋肉をつける
正しい姿勢を取り戻した後にお尻の筋肉をつけましょう。
画像引用 ネッター解剖アトラス原書第6版p481より
お尻には大臀筋(だいでんきん)や中臀筋(ちゅうでんきん)という大きな筋肉があります。
これらの筋肉を鍛えることでより『美尻』に近づけます。
●美尻を手に入れるメニュー
メニューはハイハイです。
ハイハイ？という感じかもしれませんね。
ですが、このハイハイが美尻を手に入れるための最強のメニューなのです。
ハイハイを行うことで姿勢は良くなりますし、お尻の筋肉も鍛えられるのです。
では、こちらの動画をご覧ください。
外でナチュラリゼーションした後に、温泉でのんびりするの最高すぎる。#ナチュラリゼーション#参加者募集中 pic.twitter.com/v6dSAL3GQJ
— 児島 和也 (@kazuya_725) 2019年9月12日
ポイントは背中が丸くならないようにすることです。
このように背中が丸まってしまうといけません。
あとは手を大きく開いて、足ではなく手に体重を乗せましょう。
スムーズに前に進むイメージで行いましょう。
目安として初めのうちは、10メートル×3セット行いましょう。
なれてくれば徐々に距離を伸ばしていきましょう。
ハイハイが終わった後に体が軽い感じや歩きやすい感じが出ればOKです。
体が変わっていくことを楽しみながら、継続していきましょう。
やればやるほど、『美尻』に近づいていきます。
こちらのメニューは京都にある松本じゅん接骨院の松本先生が開発されたナチュラリゼーションの一部です。
ナチュラリゼーションの詳しい説明はこちらをご覧ください。
●まとめ
- 美尻を手に入れるためには姿勢を良くすることとお尻の筋肉を鍛えること。
- 姿勢が良くなるだけでヒップアップしているように見える。
- トレーニングに取り組む前に姿勢を正しくする方が重要。
- ハイハイを行うことで姿勢は良くなり、お尻の筋肉が鍛えられる。
ということでした。
いかがだったでしょうか？
まとめていうとハイハイをしましょうということです。
今まで努力をしていたけれど思うような結果が出なかったという方は、姿勢に問題があったのではないかと思います。
姿勢は意識してもなかなか良くなりません。
ですが、ハイハイを続けていくことで自然と姿勢は良くなります。
ハイハイを継続して美尻を手に入れた理想の『あなた」に出会えることを願っております。
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました。
質問がある方はコメント欄までお願い致します。
オンライン治療もやっておりますので、気軽にご連絡ください。
今回紹介させていただいたハイハイ以外にもナチュラリゼーションにはたくさんの素晴らしいメニューがあります。
美尻を手に入れたいだけでなく、もっと美しくなりたい、姿勢を良くしたい、パフォーマンスアップしたいなどがある方はこちらの電子書籍を購入することをオススメします。
ナチュラリゼーションを行い美しい体を取り戻しましょう！
