足首を捻挫すると痛いですよね…
しかも「1回捻挫するとクセになるって聞くし、どうすればいいの？」と思いますよね。
今回は「なぜ、足首の捻挫がクセになってしまうのか？」とクセにならない方法を紹介します。
足首の捻挫をクセにしないようにしましょう！
画像引用https://stretchpole-blog.com/treatment-for-ankle-sprain-9086
目次
- 1,足首の捻挫がクセになるのはウソ⁉︎
- 2,なぜ足首の捻挫はクセになると言われているのか？
- 3,足首の捻挫がクセになるホントの原因
- 4,足首の捻挫がクセにならないようにするためには
- 5,足首の捻挫をクセにならないようにするメニュー
- 6,まとめ
1,足首の捻挫がクセになるのはウソ⁉︎
結論から言うと、足首の捻挫がクセになるのは半分ホントで半分ウソです。
捻挫をしたときに正しい治療を受けていると、クセにはなりません。
正しい治療を受けていないとクセになってしまいます。
しかし、あなたも今回紹介する内容を知って、実践することで捻挫がクセになることを防げます。
捻挫をクセにしないようにしましょう！
2,なぜ足首の捻挫はクセになると言われているのか？
足首の捻挫をしてしまうと、足首の靭帯を痛めてしまいます。
靭帯を痛めると、靭帯が緩んでしまうと言われています。
また、足首にある筋肉も弱くなってしまうと言われています。
靭帯が緩んだり、筋肉が弱くなると捻挫しやすくなると言われています。
3,足首の捻挫がクセになるホントの原因
足首の靭帯の緩さだったり、筋肉が弱くなると捻挫しやすくなります。
確かにそうなのですが、足首の捻挫がクセになるホントの原因は足首の関節のズレです。
足首を捻挫するときは足首の関節がズレて、靭帯を痛めます。
怪我をした後に関節の位置を正しい位置に戻していれば、捻挫はクセになりません。
しかし、関節の位置を正しい位置に戻していないとクセになってしまいます。
4,足首の捻挫がクセにならないようにするためには
足首の関節を正しい位置に戻すことです。
足首の関節が正しい位置に戻ると捻挫しづらくなります。
「関節の位置を正しい位置に戻す」と聞くと、「なんだか、痛そうだな」と思う方もいらっしゃるかもしれません。
しかし、安心してください。
痛みはありません。
足首の関節を正しい位置に戻すことともう一つ大切なことがあります。
それは、股関節の位置も正しい位置に戻すことです。
股関節の位置がズレていると、体のバランスが崩れやすくなります。
体のバランスが崩れると、足首を捻挫しやすくなります。
股関節の位置を正しい位置に戻すことで体のバランスが良くなり、足首を捻挫しづらくなります。
5,足首の捻挫をクセにならないようにするメニュー
足首の関節を正しい位置に戻すメニュー
●ダイナミックアーチ
①壁に手を着き、つま先立ちをします。
②この際に足の母趾球と親指で踏ん張るようにしましょう。
③足の小指で踏ん張らないように注意しましょう。
両足20秒、左右片足20秒ずつを２セットしましょう。
このダイナミックアーチを行うことで、足首の関節が正しい位置に戻っていきます。
足首の関節が正しい位置に戻ることで、捻挫しづらい足になるのと同時にジャンプ力が上がったり、バランスが良くなったりします。
積極的に行うようにしましょう。
股関節の位置を正しい位置に戻すメニュー
●ハイハイ
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①手を横にして四つ這いになります。
②足の指を立てます。
③そのまま前に進みます。
④出来るだけ足ではなく、手に体重を乗せて進むようにしましょう。
5メートルを2セット行いましょう。
ハイハイを行うことで、股関節が正しい位置に戻っていきます。
股関節が正しい位置に戻ることで体のバランスが良くなり、足首は捻挫しづらくなります。
また、ハイハイを行うことで股関節の動きや肩甲骨の動きが良くなり、股関節の痛みや肩こりにも効果的です。
ハイハイも積極的に取り組むようにしましょう。
6,まとめ
- 足首の捻挫がクセになるのは半分ホントで、半分ウソ。
- 足首の捻挫をクセにしない治療法は、足首の関節を正しい位置に戻すこと。
- 股関節の位置がズレていると体のバランスが悪くなり、足首を捻挫しやすい。
- 足首と股関節の位置を正しい位置に戻すことで、足首の捻挫がクセにならない。
- 足首の関節の位置を正しい位置に戻すメニューは、ダイナミックアーチ。
- 股関節の位置を正しい位置に戻すメニューは、ハイハイ。
- ダイナミックアーチとハイハイを行うことで、足首の捻挫はクセにならない。
- ダイナミックアーチとハイハイを積極的に行いましょう。
ということでした。
いかがだったでしょうか？
一度足首を捻挫したからといって「クセになる」と落ち込む必要はありません。
ダイナミックアーチとハイハイを行うことで、足首の捻挫はクセにならずに済みます。
実際に足首の捻挫で治療をさせて頂いた方に、ダイナミックアーチとハイハイを行って頂いた結果、多くの方がクセにならずに済んでいます。
あなたも積極的に行うようにしましょう。
ダイナミックアーチは京都にある松本じゅん接骨院の松本先生が開発された足首の捻挫の治療法です。
足首の捻挫にはダイナミックアーチが最強の治療法です。
足首の捻挫のメカニズムや靭帯の解説など、詳しくこちらに書いてあります。
どうぞ、ご覧ください。
ハイハイも松本先生が開発された『ナチュラリゼーション』の一部です。
詳しくはこちらをご覧ください。
今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
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参考文献
https://ameblo.jp/matsujun-sekkotsuin/entry-10575824610.html?frm=theme
