ふくらはぎが細いっていいですよね。
それなのに「自分のふくらはぎは太いな」と思う方も心配ありません。
この記事を読みに来てくれた「あなた」なら、ふくらはぎが細くなります。
「ふくらはぎを細くするポイントのヒラメ筋」を知っていただき、細いふくらはぎを手に入れましょう！
画像引用
http://kodomoseikei.com/home/archives/2006/12/post_228.html
目次
１,ふくらはぎを細くするポイントはヒラメ筋
結論から言うと、ふくらはぎは細くなります。
ふくらはぎを細くするポイントは、ヒラメ筋にあります。
ヒラメ筋？
何それ？と思う方もいらっしゃるかと思います。
ヒラメ筋とは、ふくらはぎの筋肉の名前です。
ヒラメ筋への負担を減らすことで、ふくらはぎは細くなっていきます。
あなたも細いふくらはぎを手に入れ、美しい脚のラインを手に入れましょう！
２,２つのポイントでふくらはぎは細くなる
ふくらはぎを細くするためには、ヒラメ筋への負担を減らすことです。
ヒラメ筋への負担を減らすことで、ふくらはぎは自然と細くなっていきます。
ヒラメ筋への負担を減らす２つのポイントは
①姿勢の改善
②ふくらはぎの筋肉を緩める
①姿勢の改善
立っている時や歩いている時はふくらはぎに負担がかかります。
立っている姿勢や歩いている姿勢が悪いとふくらはぎ(ヒラメ筋)への負担が多くなってしまいます。
ふくらはぎへの負担が大きくなってしまうと、ふくらはぎは太くなってしまいます。
逆に姿勢が良くなるとふくらはぎへの負担は減り、徐々に細くなっていきます。
画像引用http://fukushisoken.blog113.fc2.com/blog-entry-257.html?sp
②ふくらはぎの筋肉を緩める
ふくらはぎの筋肉が硬くなってしまうと、循環が悪くなってします。
循環が悪くなるとむくみやすくなり、ふくらはぎは太くなってしまいます。
また、ふくらはぎの筋肉は「第２の心臓」とも呼ばれており、ふくらはぎだけでなく全身の循環にも関わります。
ふくらはぎの筋肉が緩まると循環が良くなり、自然とふくらはぎは細くなっていきます。
ふくらはぎの筋肉を緩めて、細いふくらはぎを手に入れましょう！
３,ヒラメ筋が緩むと美しい足になれる！
ヒラメ筋はふくらはぎの中でも下半分にあります。
画像引用http://www.lipo-navi.info/diet/botox.html
ヒラメ筋の筋肉が緩むとふくらはぎの上半分にある腓腹筋(ひふくきん)が目立つようになり、美しい足を手に入れることが出来ます。
画像引用https://danjyomichi.net/475
４,ふくらはぎを細くする２つのメニュー
❶顎ワーク(姿勢の改善)
①肘をつき、うつ伏せの状態で力を抜いて鼻呼吸を２回。
②上を向きながら、ゆっくりと口を大きく開けていきます。口は開いているけれど、鼻呼吸を２回。
①②を10回繰り返す。
全身をリラックスさせて、ゆっくり大きく口を開けていきましょう。
初めは難しいかもしれませんが、慣れてくれば口が大きく開けられるようになります。
顎ワークを行うことで自然と姿勢は良くなり、ふくらはぎへの負担が減り、ふくらはぎは細くなっていきます。
❷足ブラブラワーク
出来るだけ足の力を抜いて、足をブラブラと振りましょう。
足をブラブラと振ることで自然と力が抜けていき、ふくらはぎの筋肉が緩んでいきます。
ふくらはぎの筋肉が緩むことで、ふくらはぎは自然と細くなっていきます。
この２つのメニューは京都にある松本じゅん接骨院の松本先生が開発された「ナチュラリゼーション」の一部です。
ナチュラリゼーションとは、赤ちゃん時代の運動を発展させたものです。
「なぜ、今さら赤ちゃんの運動？」と思う方もいらっしゃるかと思います。
ですがナチュラリゼーションに取り組むことで、自然と体は美しくなっていきます。
詳しい説明はこちらをご覧ください。
ナチュラリゼーションをしてみたいという方はこちらがおすすめ！
超自然体の作り方: 赤ちゃん運動に秘められた魔法の力 (ナチュラリゼーション研究所)
５,まとめ
- ふくらはぎを細くするポイントはヒラメ筋にある。
- 姿勢が悪いとふくらはぎは太くなる。
- 姿勢が良くなると自然とふくらはぎは細くなる。
- ふくらはぎの筋肉が硬いとふくらはぎは太くなる。
- ふくらはぎの筋肉が緩むとふくらはぎは細くなる。
- ふくらはぎを細くするメニューは「顎ワーク」と「足ブラブラ」。
- ２つのメニューを継続することで、自然とふくらはぎは細くなっていく。
ということでした。
いかがだったでしょうか？
ふくらはぎが細くなると美しい脚のラインが手に入れられますよ！
ぜひ、あなたも細いふくらはぎを手に入れて美しい脚のラインを手に入れてください！
今回も最後まで読んでいただきありがとうございまいた。
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