あなたは足の指を開けますか？
なかなか思うように開けないという方も多いのではないでしょうか？
足の指が開けると良いことがたくさんあります。
あなたもこの記事を読むことで、足の指を開けるようになれます。
足の指が開ける状態を取り戻しましょう！
画像引用https://maison.kose.co.jp/article/drphil/g/g-phil-beauty-column-20190115/
目次
１,足の指は開けるようになります
結論からいうと、あなたも足の指を開けるようになります。
なんとなく足の指は開ける方が良いとわかっていたけれど、
- どうすれば良いかわからなかった。
- 色々と試しているが開けるようにならない。
という方も心配ありません。
今回紹介する内容を知っていただき、実践していくことで足の指は開けるようになっていきます。
あなたも足の指が開ける状態を取り戻しましょう！
２,足の指が開けるメリット
- 足裏が疲れにくい。
- ふくらはぎが疲れにくい。
- 足の指が動かしやすい。
- 足首が動かしやすい。
- 足首が細くなる。
- ふくらはぎが細くなる。
- 体のバランスが良くなる。
- 瞬時の反応が良くなる。(階段を踏み外した時など)
- 扁平足の改善。
- アスリートのパフォーマンスアップ。 など
３,足の指を開けないデメリット
- 足裏が疲れやすい。
- ふくらはぎが疲れやすい。
- すねが疲れやすい。
- 足首が太くなりやすい。
- ふくらはぎが太くなりやすい。
- 体のバランスが悪くなる。
- 瞬時の反応が鈍くなり、捻挫などの怪我つながりになりやすい。
- 扁平足になりやすい。
- アスリートのパフォーマンスダウン。 など
４,足の指を開けるようになる方法
シンプルに裸足で歩くことです。
裸足で歩くことで、足の指は自然に開けるようになります。
しかし『正しい歩き方が出来ていれば』の話ですが…
残念ながら、正しい歩き方が出来ている方って少ないんですよね…
正しい歩き方についての詳しい解説はこちらをご覧ください。
説明させていただくと、足の指を開けるようになるためには、意識して足の指を開けるのではなく、足の指が開ける状態に戻すことです。
「どういうこと？」と思う方もいらっしゃるかと思います。
ヒトの足は指が開くのが普通なんですよ。
歩く時に足の指が開くのが普通なのです。
ですが、現代人は靴を履いて歩くのが当たり前です。
靴を履いて歩くことによって、足の指の開き方を忘れてしまっているんですよ。
なので、忘れてしまった感覚を取り戻さなければいけません。
忘れてしまった『足の指を開くという感覚』を取り戻すことによって、足の指は自然と開けるようになります。
忘れてしまった感覚を取り戻すメニューがこちら。
足の指が開けるようになるメニュー
●クラシックダイナミックアーチ
この動画は足のアーチの作り方について解説していますが、このメニューを行うことで足の指が開けるようになります。
ポイントは足の親指で地面を蹴って前に進むことです。
足の親指で地面を蹴って前に進むことにより、自然と指が開けるようになります。
さらにこのメニューをした後に歩いてみると、自然と良い歩き方になります。
３メートル×３セットを目安に行いましょう。
初めのうちはなかなか前に進めず、難しいかもしれませんが継続していくことで自然と前に進めるようになります。
そして、歩き方も自然と正しい姿勢に変わっていきます。
歩き方が変われば、歩くだけで足の指が開けるようになっていきます。
ぜひ、取り組んでみてください。
このクラシックダイナミックアーチは、京都にある松本じゅん接骨院の松本先生が開発されたナチュラリゼーションの一部です。
ナチュラリゼーションとは、松本先生が赤ちゃん時代の運動を発展させたものです。
大人になってからでもナチュラリゼーションを行うことで自然と美しい体になっていきます。
足の指を開けるようにするだけでなく、腰痛や肩こりなどの慢性痛や姿勢改善などの体の悩みを解決してくれます。
詳しい説明はこちらをご覧ください。
ナチュラリゼーションを始めてみたいという方はこちらへどうぞ。
超自然体の作り方: 赤ちゃん運動に秘められた魔法の力 (ナチュラリゼーション研究所)
また、足の指を開けるようになるためには普通の靴下よりも５本指靴下がオススメです。
初めは履きづらく、気持ち悪いかもしれませんが時間とともに慣れてきます。
また、靴下を履くこと自体が指を開くトレーニングになるのでオススメです！
色々なデザインがあるので、気に入ったものをどうぞ！
ソックス box408 メンズ 5本指 靴下 ネイティブデザイン 10足セット
ちなみにこんな靴もあります！
僕もこの靴を履いて、外でナチュラリゼーションをしています。
足の指は開くようになるし、感覚が鋭くなるし最高です！
よろしければどうぞ！
[ビブラムファイブフィンガーズ] レディース 五本指 ランニングシューズ V-TRAIN 2.0 20W770 Black/Green EU38(22.5cm-23.0cm) [並行輸入品]
５,まとめ
- 足の指が開けるメリットは足裏が疲れにくい、体のバランスが良くなるなどたくさんある。
- 足の指を開ける方法は、正しい姿勢で裸足で歩くこと。
- 正しい歩き方を身につけるためには、クラシックダイナミックアーチを行うこと。
- クラシックダイナミックアーチを行うことで、自然と正しい歩き方ができる。
- 正しい歩き方が出来ると足の指は自然と開けるようになる。
- 足の指が開けるようになると、体に良いことだらけ！
ということででした。
いかがだったでしょうか？
足の指が開けるようになると体に良いことだらけですよ！
あなたがより健康になれることを願っています。
この記事をここまで丁寧に読んでくださったあなたにオススメの記事を紹介させていただき、終わりにさせていただきます。
よろしければ、読んでみてください！
クラシックダイナミックももちろん良いのですが、木登りが最強の足指トレーニングかもしれません。
やってみたい方は、安全面に気をつけて行ってください。
今回も最後まで読んでいただきありがとうございました。
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